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健康

ストレス解消法がストレスを作り溜め込んでいる。味方にしなきゃ♪

2016/10/26

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ストレスとは

 

女性なら、肌であったり、スタイルだったり、健康だったり、睡眠であったり・・・・。

 

何かの障害があった時の原因の一つがストレスである場合が非常に多いですよね。

 

ストレスは目で見る事もできません。

 

ストレスの原因は、私生活や環境、情報、食事、人間関係とありとあらゆる所にストレスの源があります。

 

特に人間関係が原因のストレスが一番多いのではないでしょうか。

 

そしてストレスの解消方法は、基本として成り立っているものもありますが、そうでない部分も沢山あります。

 

 

 

ストレス解消になると言われている事10選

 

ストレス解消方法としてやっている代表的な事をまとめてみました。

 

ほとんどが一時的な解消方法であって、根本的な解決になっていない事が多いです。

 

 

好きな事をする

 

何か物事が上手く行かなかったり、人間関係で不満を溜めこんでしまった人がよくやるパターン。

 

好きな事をするという事は、確かにリラックスもでき、自分が夢中になれる事ができるので効果はあるでしょう。

 

しかし、それは一時的な事であって、この先続くわけではありません。

 

一時的に好きな事をやっていても、それは自分の中の世界限定での話、無人島にでも住まない限り人間関係は付きまとい思い通りに出来ない事は、この先も沢山出てきます。

 

好きな事をするのは、一時のストレス解消にしかなりません。

 

 

運動をする

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不満が溜まり、イラついてしまう事もあります。

 

運動する事で、意識を違う方向に向けれるので、ストレスの解消方法としては有りだと思います。

 

ただ残念なのは、この方法も一時の効果であって、いずれ仕事が始まる時や、人とのお付き合いの場面を迎える時が来ます。

 

確かにストレスは運動で減ってはいるものの、根本的な解決にはなっておらず、またストレスを溜めこんでいく事になるでしょう。

 

 

笑顔を作る

 

笑う事は免疫力が上がり、ストレスの解消に繋がっていきます。

 

NK(ナチュラルキラー)細胞を活性化させ、がんの予防になるとも言われています。

 

作り笑いでも効果があると言われているので、試す価値は十分にあると思います。

 

ただし、作り笑いというより本当の意味で笑っていられる方が圧倒的に良いと思います。

 

作り笑いをして、疲れて笑えなくなっては逆にストレスとなる可能性もあるかもしれません。

 

笑顔を作るなら、自然に笑顔になれる事を見つける事が大切です。

 

 

自分の好きな曲を聴く

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多くの方は、この曲は「恋をした時の曲」「悲しかった時の曲」「励まされれる曲」「楽しくなる曲」等、曲に自分の感情を、良くも悪くも揺さぶる事が出来ます。

 

最近ではアニソンも流行っていて、「仲間」だったり「夢」「絆」等を感じさせてくれる曲も沢山あります。

 

確かに自分の大好きな曲は感情を豊かにし向上させてくれる事が多いですが、そこで意識してほしいのは、何故その曲で自分の感情が動いたか?

 

その部分が凄く大切な部分なのです。

 

 

ゆっくり呼吸をする

 

深呼吸は自律神経を整えてくれます。

 

沢山の酸素を摂り入れてリラックスする事は、セロトニンの分泌にもなり精神的な疲労が回復していきます。

 

ここで考えてほしい事は、ゆっくり呼吸をするという動作で、自分がどの様な思考になっているかです。

 

何か物事が起きた時、つまりストレスとなる物事が起きた時に、反射的に行動してしまう自分がいる事はご存知でしょうか?

 

反射的に行動してしまう自分を、深呼吸する事で落ち着かせ、違った考え方や捉え方が出来るようになります。

 

物事は捉え方で、良い物にも悪い物にもなり、ストレスにもなる可能性もありますし、喜びにもなる場合もあります。

 

 

好きなものを食べる

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食事をしてストレス解消になる人もいるかと思いますが。

 

確かに好きなものを食べる事で満足感は得られるかもしれませんが、一時の事であり太る原因にもなります。

 

飲み物も同じで、個人的にはオススメしません。

 

 

同情してもらう

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一人で抱え込む事はストレスを強くしていく場合もなるので、友達、パートナー、家族に打ち明けたり、スキンシップをする事はストレスの解消に繋がっていきます。

 

スキンシップで終わらしても、結局はまたストレスを作る事になります。

 

重要な事は、自分以外の人の話や思いを感じて次にどう活かしていくかです。

 

新しい考え、新しい行動をする事がとても大切になってきます。

 

 

大声を出して物を壊す

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一時的なストレス解消にしかなりません。

 

ストレスを溜めたら、また大声で叫んだり、物を壊すことでしかストレスを解消できなくなり、同じパターンを繰り返す事に繋がる場合もあります。

 

この時の解放感は逆に恐ろしく私は見えてしまいます。

 

 

泣く

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泣くことは、もしかしたら涙としてストレスを流しているのかもしれません。

 

泣き終わった後に落ち着き、リラックスしていくでしょう。

 

でも、そこで終わらせてほしくない事は、何故泣いたかの理由です。

 

理由は沢山人それぞれあると思いますが、泣いた意味を感じ取って次の新しい行動にしていけるかが大きなポイントです。

 

 

寝る

 

寝る事はストレス解消というより、疲れを取ります。

 

無駄に寝すぎる人はストレスを作りやすい人です。

 

何故なら、夢中になれる事が無く暇だから・・・・。

 

暇な人って、結構人の悪口を言う場面が多かったり、細かい事を気にしてしまう事が多く、自分で自分のストレスを作り溜め込む人の場合が多いようです。

 

 

 

ストレスの事を考えている人は多い

 

ストレスを味方にする

 

ストレスは根本的な部分を解決しなければなりません。

 

根本的な部分・・・。

 

それは、個人個人違います。

 

でも共通語として表現するのであれば「私は本当は何をしたいか?」、ここに答えがあります。

 

ストレスが溜まって大好きな事をしていたとします。

 

でもそれは、あなたが一番したい事でしょうか?

 

人間関係で上手く行っていないのであれば、その人間関係を自分の100%納得にいく事が出来なければ「焼け石に水」かもしれません。

 

運動も同じで、運動が一番したかったことなら、それでOKです。

 

でも、気を紛らわせることが目的なら、優先しなければならない事が他にあるはずです。

 

優先順位をつけて、目をそらさないで行動する事が大切です。

 

自然な笑顔を作りたいのなら、夢を描く事です。

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あなたにとって誰にも譲れない夢があるのなら、それに向かって本気で行動していく事で、何かにつまずいても「それを次に活かす」事が出来、良い経験と感じて次に進めるでしょう。

 

落ち込んだ時、大切な家族、友人、パートナーと関わった時のあなたの想いは何でしょう?

 

想いを想いで終わらせずに、想いを形にしていく事を意識していきましょう。

 

それに向かっていく過程そして出来た時のイメージがあなたを強くしていきます。

 

泣くときも同じで、その時のあなたの感情をひも説いてみてください。

 

あなたが一番やりたかった事があれば、ストレスさえ味方になるかもしれません。

 

ストレスは、あなたの邪魔をするけれど、想いを高ぶらせ成長させてくれる瞬間です。

 

「ピンチはチャンス」と言う言葉もあります。

 

その場面を、どう次に活かすか、どう活かすかの先に、本当にしたいことがあります。

 

物事は捉え方で何にでもなれます。

 

仕事を辞めたい人もいれば、家族のために働きたい人もいます。

 

車が好きな人もいれば、嫌いな人もいます。

 

海外に出たい人もいれば、国内だけで良い人もいます。

 

全ては捉え方で変化します。

 

直ぐには出来ないかもしれませんが、少しづつ意識して見てくださいね♪

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最後に

 

夢を語れる、家族、友人、そしてパートナーを作ってくださいね♪

 

ストレスを感じてきたら、それは次につながる事の前触れかもしれません。

 

ストレスを一時的に解消していくのではなく、味方につけて土台にし、新しい事へのステップにする事です。

 

ストレスはそのままでは敵だけど、

 

ストレスを感じた時がチャンスのスタートラインです♪

 

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