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笑筋、口輪筋を鍛えるキャベツで小顔ダイエットの効果を調べてみたら

2017/01/18

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キャベツとは

キャベツはアブラナ科で今では品種改良により沢山の種類があります。

 

アブラナ科の野菜にはガンの予防効果があると言われています。

 

キャベツから発見されたビタミンU通称キャベジンは胃腸薬の名前に使われている事で有名ですね。

 

水溶性の成分が多く栄養成分が水に溶けやすいので、短時間で洗うようにして使う事がポイントです。

 

 

生キャベツ

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生キャベツは適度な歯ごたえと食べ応えがあり簡単に飲み込むことが出来ないので、1度食べ始めると時間をかけて良く噛む行為が自然とできやすくなります。

 

時間をかけて良く噛んで食べる事は、ヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激していくので食欲を抑える事が出来ます。

 

生キャベツはどうしても食べれない・・・、という方は塩コショウをかける事で味がしっかりするので美味しく頂けると思います。

 

生キャベツは繊維質で硬く消化に時間がかかるので満腹感を比較的長く感じれることから、夕食の置き換えにした場合、就寝前までの間食の防止をしやすくすることが出来ます。

 

置き換えの他に食前に食べる方法もあります。

 

食前に食べる事で満腹感が得られた状態で食事ができるので、食べ過ぎ防止に繋がります。

 

 

食べる時の注意

いくら満腹感が得られるからと言ってマヨネーズをかけたり、ドレッシングを使う事や時間をかけずに早く食べてしまうのであれば意味がなくなってしまうので気を付けましょう。

 

 

キャベツで小顔に

口の周りには、笑筋、口輪筋等、約7割近く顔の筋肉が集まっています。

 

良く噛むことで口の周りの筋肉を鍛える事に繋がり、引き締まっていく事で小顔へと導いていきます。

 

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また、リンパの流れが良くなるのでスッキリとした、たるみのない顔へとアプローチしていきます。

 

 

虫歯予防

よく噛む行為は唾液が沢山出るため、虫歯の原因である虫歯菌が作り出す酸を薄めてくれるため虫歯予防としてもおすすめです。

 

 

美肌作りに

キャベツにはビタミンCが含まれており、コラーゲンを作る際に欠かす事の出来ない成分です。

 

女性にとって美肌に関しては無視する事は出来ません。

 

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キャベツのビタミンCを摂る事で、肌トラブルの予防、コラーゲンを作り出すことで潤いやハリを与えてくれます。

 

 

キャベツの意外なデメリット

キャベツは食物繊維が豊富に含んでいる事をしっている方は多いと思うのですが、1玉食べても約2gの摂取量で1日に必要と言われる20gには届きません。

 

しかも水に溶けやすい水溶性の食物繊維の量はわずかで、ほとんどが不溶性食物繊維。

 

不溶性食物繊維は身体の中で水分を吸収し膨らんでいき便の量が増えていきます。

 

そのため腸が活発に働きだし消化吸収する腸のエネルギーが増えていきます。

 

ただし必要以上にキャベツを沢山食べてしまう事は逆に便を硬くしてしまい便秘の原因になってしまいます。

 

 

1日に食べる量

食べ過ぎは逆効果を生み出してしまいます。

 

1日に食べる目安は1/5~1/6程度。

 

このくらいを完食する頃には最初の頃なら口周りの筋肉に疲れ(顔にとって良い運動効果)を感じるかもしれません。

 

しかもカロリーが約40前後なのでとてもヘルシーですね。

 

キャベツは他の野菜よりひかくてきに安めの価格で販売されるので初めやすいと思います。

 

 

まとめ

 

「笑筋、口輪筋を鍛えるキャベツで小顔ダイエットの効果を調べてみたら」いかがでしたか。

 

生キャベツを食べる事は、笑筋、口輪筋を鍛え小顔作りに。

 

そして良く噛むことで満腹感を得られるのでダイエットにも最適ですね。

 

生キャベツダイエットは、今すぐからできます。

 

是非生キャベツで女子力UPしちゃいましょう♪

 

小顔作りの方法は1つではないので、色んな対策方法を試してみてくださいね。

 

当サイトでは、ライザップ監修の美顔器「エステナードリフティ」を徹底的に調べた記事もあります。

 

もしよければそちらも参考にしてみてくださいね!!

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