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バニラアイスクリーム|ハーゲンダッツでダイエット効果とは

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アイスクリームでダイエット

ダイエット中のアイスクリームは普通なら考えられません。

 

ダイエットをしている多くの女性は食べる量を減らしたり、カロリーの少ない物をチョイスしている事が多いのですが、無理なダイエットはストレスに繋がっていきます。

 

そして、脂肪を摂らないでいると身体が生きていくために脂肪分を溜めこもうと必死になります。

 

急なダイエットはリバウンドをしやすい身体作りをしている事になるので気をつけなければいけません。

 

人は1日に約50~55gの脂肪の摂取が望ましいそうです。

 

無理なダイエットではなくダイエット中でもアイスクリームを食べる事で必要な脂肪分とストレスの緩和のためにおすすめします。

 

 

エネルギーに変換しやすい

アイスクリームは甘いから太りやすい・・・と、考える方は多いと思います。

 

実は適量のアイスクリームを食べると体温が下がります。

 

すると身体が体温を上げようと代謝の働きが活発化しカロリーを消費していくのです。

 

つまりアイスクリームはエネルギーとして使われやすい状態を作るという事になります。

とは言え食べ過ぎは体温を極端に下げ代謝を下げてしまうので食べ過ぎは厳禁です。

 

 

乳糖の働き

アイスクリームの中に入っている乳糖は実は内臓脂肪や皮下脂肪の増加を抑制する働きと善玉菌を増やす働きもあり腸内環境を整えてくれます。

 

 

バニラには

バニラビーンズに含まれている「バニリン」には肥満予防と体重を減らす働き、リラックス効果、食欲抑制効果があると言われています。

 

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バニラの匂いには、食欲をコントロールするセロトニンの分泌を活性化させていきます。

 

ちなみにバニリンはバニラ以外に梅にも含まれています。

なので、肥満予防を考えているのなら梅干しを食べる事も効果的と言えます。

 

 

バニラアイスクリームを食べる時間

昼から夕方にかけて1番脂肪が付きにくい時間帯なので午後3時のおやつとして食べるのが最も効果的と言われています。

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脂肪燃焼率を高めてくれるバニラアイスで更に代謝UPしていきましょう。

もちろん夜遅くのアイスクリームは厳禁です。

 

 

優秀な栄養素

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カルシウム

 

たんぱく質

 

カリウム

 

ビタミンA

 

ビタミンD

 

ビタミンE

 

ビタミンB12

 

β-カロチン

 

多くの種類の栄養素が含まれています。

 

 

食べる量は

バニラアイスクリームには栄養素が色々あるからと言って食べ過ぎる事は太る原因になります。

1日に食べる量は最高でも120ml、ハーゲンダッツならミニカップ1つまでが目安です。

 

 

アイスクリームダイエットに向かない方

アイスクリームが嫌いな方(ノД`)・゜・。

 

 

バニラアイスの選び方

バニラアイスクリームなら何でもいい?という事ではなく、脂肪分が12%以上物です。

それ以下の場合、甘さを出すのに糖分が多く入っている場合があり注意が必要です。

 

オススメのアイスは

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ハーゲンダッツ(バニラ)  乳脂肪酸15%

 

レディーボーデン(バニラ) 乳脂肪酸14%

 
そしてアイスを選ぶ時のポイントは「アイスクリーム」ときちんと表記されている物を選びましょう。

「アイスクリーム」と表記されていない場合は沢山の砂糖が使われている場合があります。

 

 

まとめ

バニラアイスクリームダイエットは、食事を減らしたり置き換える事をするのではなく、バランスのとれた食生活に+(プラス)して食べるダイエット方法です。

 

直ぐに結果を出すダイエットではありませんが、無理なダイエットにより脂肪を溜めやすい身体にするのではなく、効率よく代謝をUPさせ太りにくい身体に導いていきます。

 

バニラアイスクリームダイエットいかがでしたか?

 

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